Suplimentele cu colagen pot îmbunătăți elasticitatea pielii. Ce arată studiile

Unul dintre cele mai populare suplimente pentru îngrijirea pielii este reprezentat de colagen. Poate îmbunătăți elasticitatea și hidratarea atunci când este administrat constant. Arată o amplă analiză a peste 100 de studii clinice. Specialiștii spun însă că efectele nu sunt miraculoase și că suplimentele nu pot preveni apariția ridurilor.

Cercetarea, realizată independent de industria suplimentelor, indică beneficii credibile pentru piele și articulații. Experții atrag atenția că sunt necesare studii suplimentare și subliniază rolul esențial al alimentației în susținerea producției naturale de colagen.

Suplimentele cu colagen îmbunătățesc elasticitatea pielii, dar nu opresc ridurile

Consumul zilnic de suplimente de colagen poate întineri pielea, sporind elasticitatea și hidratarea sau umiditatea acesteia. Nu previne apariția ridurilor, potrivit unei noi analize științifice.

Experții au analizat dovezile disponibile. Afirmă că sunt foarte încrezători că pastilele sau pudra de colagen oferă „unele beneficii legitime” pentru piele dacă sunt consumate pe o perioadă îndelungată, dar nu reprezintă o soluție rapidă.

Suplimentele pot să amelioreze durerile articulare și rigiditatea artritică, conform rezultatelor a 113 studii clinice care au implicat aproape 8.000 de persoane.

Colagenul este un tip de proteină produsă în mod natural de organism, dar care scade odată cu vârsta. Acesta susține și întărește pielea, unghiile, oasele și țesuturile conjunctive, inclusiv tendoanele și cartilajul.

Organismul pierde colagen odată cu înaintarea în vârstă

Începând cu vârsta adultă timpurie, organismul produce mai puțin colagen, iar colagenul existent se descompune într-un ritm puțin mai rapid. Fumatul și expunerea la soare agravează această situație. „În perioada menopauzei sau când femeile nu mai au menstruație, pielea pierde și mai mult colagen, aproximativ o treime”, spun cercetătorii care și-au publicat concluziile în Aesthetic Surgery Journal Open Forum.

Există mai multe tipuri de suplimente pe care oamenii le pot lua, inclusiv colagen marin, bovin și vegan. Analiza nu a putut demonstra dacă anumite tipuri funcționează mai bine decât altele.

Cercetătorii atrag atenția asupra finanțării din industria suplimentelor

Cercetătorii de la Universitatea Anglia Ruskin subliniază că multe dintre studiile efectuate cu suplimente au fost finanțate de industria suplimentelor. S-au făcut „afirmații îndrăznețe” cu privire la beneficiile anti-îmbătrânire ale colagenului. Analiza nu a beneficiat de niciun fel de finanțare din partea industriei.

Unul dintre cercetătorii principali, prof. Lee Smith, a declarat: „Acest studiu reunește cele mai solide dovezi de până acum privind suplimentarea cu colagen. Colagenul nu este un remediu universal, dar are beneficii credibile atunci când este utilizat în mod constant în timp, în special pentru piele și osteoartrită. Concluziile noastre arată beneficii clare în domenii cheie ale îmbătrânirii sănătoase, în timp ce disipă unele dintre miturile care înconjoară utilizarea sa.”

Colagenul nu este cel mai potrivit ca tratament antirid, ci pentru întreținerea holistică a pielii îmbătrânite și deteriorate de soare, conform cercetătorilor. „Dacă definim anti-îmbătrânirea ca un produs sau o tehnică concepută pentru a preveni apariția îmbătrânirii, atunci cred că descoperirile noastre susțin această afirmație pentru anumiți parametri. De exemplu, îmbunătățirea tonusului și a hidratării pielii este asociată cu un aspect mai tânăr.”, afirmă Smith.

Experții recomandă prudență și cer studii suplimentare

Bridget Benelam, specialist în nutriție la British Nutrition Foundation, a afirmat că dieta este, de asemenea, importantă pentru sănătatea pielii. „Vitamina C ajută la formarea colagenului, astfel încât consumul suficient de alimente precum citricele, fructele de pădure, legumele verzi, ardeii și roșiile poate fi de ajutor. Zincul, prezent în carne, păsări, brânză, unele crustacee, nuci, semințe și cereale integrale, ajută, de asemenea, organismul să producă colagen. Sursele alimentare de colagen și multe suplimente de colagen sunt obținute din produse de origine animală. Prin urmare, nu sunt potrivite pentru dietele vegane. Cu toate acestea, organismul produce propriul colagen din aminoacizii din proteinele alimentare. Astfel încât proteinele din surse precum fasolea și lintea pot furniza aminoacizii necesari pentru producția de colagen. Există, de asemenea, suplimente vegane disponibile.”

Dr. Tamara Griffiths, președinta Asociației Britanice a Dermatologilor, a salutat cercetarea, dar a recomandat mai mult. „Sunt necesare date suplimentare, obținute din studii dermatologice solide și țintite, pentru a valorifica promisiunea ridicată de această revizuire sistematică.”, spune medicul, conform BBC.