Cum ne facem prieteni la maturitate. Cercetătorii explică ingredientele unei prietenii

Cele două vorbeau despre ea. Iar lucrurile pe care le spuseseră nu erau deloc plăcute. „Am fost devastată. Din acel moment am vrut să înțeleg”, și-a amintit Krems.

Experiența a determinat-o să studieze prietenia dintre adulți. Cercetătoarea susține că acest domeniu primește mult mai puțină atenție decât studiul relațiilor romantice. Krems este acum directoarea UCLA Center for Friendship Research. Ea consideră că prietenia joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea oamenilor, potrivit CNN.

Lipsa conexiunilor sociale afectează sănătatea

Cercetătoarea face referire la o analiză realizată de Julianne Holt-Lunstad, potrivit căreia lipsa conexiunilor sociale poate afecta sănătatea într-un mod comparabil cu fumatul a până la 15 țigări pe zi.

În același timp, tot mai mulți oameni spun că au dificultăți în a-și face prieteni.

Krems indică și tendințele din căutările Google. Expresia „cum să îți faci prieteni” a atins un nivel record în ultimii ani și este căutată mult mai des decât întrebările despre cum să îți găsești un partener sau cum să te îndrăgostești.

Singurătatea a devenit, de altfel, o problemă de sănătate publică în Statele Unite. În 2023, medicul general al SUA a emis un avertisment oficial privind efectele izolării sociale.

Cercetătorii spun însă că există metode prin care oamenii își pot îmbunătăți relațiile sociale.

Care sunt ingredientele unei prietenii

Potrivit cercetărilor citate de Jaimie Krems, două elemente sunt esențiale pentru formarea unei prietenii: interacțiunea frecventă și atracția reciprocă.

Asta înseamnă că simplul fapt de a întâlni în mod repetat aceleași persoane poate reprezenta un început.

Poate fi vorba despre un club de alergare, un curs de artă sau chiar despre mersul săptămânal la aceeași cafenea. Important este să existe ocazii repetate de interacțiune. „Ai nevoie de ambele lucruri pentru a crea o prietenie”, explică Krems.

Cercetătoarea Janice McCabe, de la Dartmouth, folosește expresia „piețe ale prieteniei” pentru a descrie locurile în care oamenii sunt mai deschiși să își facă noi prieteni.

Astfel de locuri pot fi cluburile sportive, cursurile, grupurile de hobby sau comunitățile de expați.

McCabe recomandă să fim atenți și la schimbările din propria viață. Atunci când trecem printr-o nouă etapă sau adoptăm o nouă identitate socială, poate fi util să căutăm persoane care trec prin experiențe similare.

Cere ajutor și lasă loc pentru vulnerabilitate

Un alt mod prin care o relație de cunoștință se poate transforma într-o prietenie este să îi cerem celeilalte persoane un mic ajutor.

Jaimie Krems spune că oamenii cer tot mai rar favoruri, deoarece multe dintre lucrurile pe care le făceau prietenii pot fi rezolvate astăzi prin aplicații sau servicii.

Totuși, cercetările sugerează că atunci când cineva ne ajută, relația poate deveni mai apropiată.

„Nu vrem să fim o povară”, recunoaște Krems. Ea recomandă însă să privim situația și din perspectiva celeilalte persoane. Pentru cel care oferă ajutorul, gestul poate fi o experiență plăcută.

Un alt element important este vulnerabilitatea. Alison Nagel, profesor la Universitatea din Virginia, spune că dezvăluirea unor lucruri personale poate încuraja reciprocitatea și poate crește încrederea.

Asta nu înseamnă să povestim totul de la prima întâlnire. Nagel recomandă o abordare graduală și păstrarea unor limite sănătoase.

Nu aștepta momentul perfect pentru a păstra o prietenie

Prietenia nu înseamnă doar să cunoști oameni noi. Este la fel de important să menții relațiile deja existente.

Krems recomandă să nu așteptăm momentul perfect pentru o conversație lungă cu un prieten.

Chiar și un apel de cinci minute poate fi valoros.

Uneori, mici gesturi pot păstra legăturile dintre oameni. De exemplu, în loc să cauți pe internet o rețetă pe care o știa o rudă, poți să o suni și să îi ceri rețeta. În felul acesta, rezolvi problema și, în același timp, menții relația.

Prietenia poate avea beneficii pentru sănătate

Conexiunile sociale sunt asociate cu o mai bună gestionare a stresului și cu o funcționare mai bună a sistemului imunitar.

Unele cercetări citate de Krems sugerează că relațiile sociale puternice la vârsta înaintată pot reduce riscul de demență și de accident vascular cerebral.

„Dacă prietenia ar fi un medicament, ar fi cel mai prescris medicament din istorie”, spune Jaimie Krems.

Cercetătorii subliniază astfel că prietenia nu este doar o componentă plăcută a vieții. Relațiile sociale pot avea un rol important pentru sănătatea fizică și mintală, iar construirea lor presupune abilități care pot fi învățate și exersate.