Câți pași trebuie să facem zilnic pentru a slăbi și a ne menține? Un nou studiu arată că nu este nevoie de 10.000

„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care slăbesc inițial tind să recâștige o parte sau chiar toate kilogramele în următorii trei până la cinci ani”, a declarat Marwan El Ghoch, coautor al studiului și cercetător la Universitatea din Modena și Reggio Emilia, din Italia.

„Identificarea unei strategii care ar rezolva această problemă și i-ar ajuta pe oameni să își mențină noua greutate ar avea o valoare clinică uriașă”, a adăugat acesta, potrivit Euronews.

Una dintre cele mai frecvente recomandări în programele de slăbit este creșterea numărului zilnic de pași. Totuși, autorii studiului spun că până acum nu era clar de ce, când și câți pași sunt necesari pentru rezultate eficiente.

Pentru a ajunge la o concluzie clară, cercetătorii au analizat mai multe studii clinice. Ele au inclus aproximativ 4.000 de pacienți.

Aceste studii au comparat 1.987 de pacienți incluși în programe de modificare a stilului de viață — precum recomandări alimentare, sfaturi pentru mers și monitorizarea pașilor — cu 1.771 de persoane care fie au ținut doar dietă, fie nu au primit niciun tratament.

Potrivit rezultatelor, primul grup și-a crescut numărul zilnic de pași până la o medie de 8.454 în perioada de slăbire. Au pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală. Participanții au slăbit, în medie, 4,39% din greutatea corporală, adică aproximativ patru kilograme.

„Participanții ar trebui încurajați constant să își crească numărul de pași până la aproximativ 8.500 pe zi în perioada de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică și în perioada de menținere, pentru a preveni recâștigarea kilogramelor”, a explicat El Ghoch.

Obezitatea continuă să crească la nivel global

Obezitatea crește la nivel mondial și ar putea ajunge la 30% până în 2035, potrivit World Obesity Atlas. Cercetătorii analizează tot mai mult schimbările de stil de viață care pot îmbunătăți tratamentul obezității.

Autorii studiului spun că această creștere estimată reprezintă un motiv major de îngrijorare pentru sistemele medicale și pentru sănătatea publică.

Supraponderalitatea și obezitatea sunt asociate cu numeroase afecțiuni medicale și psihologice. Dar și cu un impact financiar semnificativ asupra sistemelor de sănătate. În plus, acestea pot avea efecte sociale puternice, care duc la dizabilități severe și la creșterea riscului de mortalitate.

Cercetări recente au arătat că persoanele cu obezitate au un risc cu 70% mai mare de a dezvolta infecții severe. Potrivit datelor analizate, unul din zece decese provocate de boli infecțioase la nivel global ar putea fi asociat cu obezitatea.

Organizația Mondială a Sănătății pentru Europa își propusese să oprească până în 2025 creșterea obezității la adulți la nivelurile din 2010. Totuși, niciun stat european nu a reușit să atingă această țintă. Ratele obezității au crescut cu 138% din 1975 până în prezent.

Noile obiective incluse în Planul de Acțiune pentru Bolile Netransmisibile 2022–2030 urmăresc o reducere relativă de 30% a indicelui mediu de masă corporală până în 2030. Își propun inclusiv prevenirea obezității infantile.