Aproape jumătate dintre copii nu dorm suficient. Specialiștii explică de ce somnul este una dintre cele mai ignorate nevoi ale celor mici

Mulți părinți subestimează nevoia de odihnă a copiilor pentru o dezvoltare sănătoasă

Somnul este esențial pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Din păcate, un nou sondaj realizat de National Sleep Foundation și citat de CNN, arată că aproape jumătate dintre cei mici nu beneficiază de numărul recomandat de ore de odihnă.

Potrivit cercetării, 44% dintre copiii americani nu dorm constant atât cât ar trebui pentru vârsta lor. Cei mai afectați sunt copiii foarte mici. Specialiștii avertizează că lipsa somnului nu influențează doar starea de spirit sau performanțele zilnice. Poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății fizice și mentale.

„Nu trăim izolați și nici nu dormim izolați – deși somnul este un comportament individual, el are loc într-un context social”, explică dr. Joseph Dzierzewski, vicepreședinte senior pentru cercetare și afaceri științifice la National Sleep Foundation.

Câte ore de somn ar trebui să aibă copiii, în funcție de vârstă

Mulți părinți sunt surprinși atunci când află recomandările oficiale privind durata somnului.

Conform National Sleep Foundation:

• Nou-născuții au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi;
• Sugarii trebuie să doarmă între 12 și 15 ore;
• Copiii mici (1-2 ani) au nevoie de 11-14 ore;
• Preșcolarii au nevoie de 10-13 ore;
• Copiii de vârstă școlară ar trebui să doarmă între 9 și 11 ore.

Cu toate acestea, studiul arată că numeroși părinți estimează greșit necesarul de odihnă al copiilor lor. În cazul bebelușilor cu vârsta între 0 și 3 luni, aproape 8 din 10 părinți subestimează numărul de ore necesare.

Lipsa somnului afectează întreaga familie

Rezultatele sondajului demonstrează că problema nu îi afectează doar pe copii.

95% dintre părinți și îngrijitori consideră că somnul este esențial pentru buna funcționare a familiei. Dintre aceștia aproape 80% spun că propriul lor somn este afectat atunci când copilul doarme prost.

În plus, majoritatea observă consecințele directe asupra celor mici. Aproape 70% dintre respondenți consideră că lipsa somnului influențează negativ dispoziția și performanțele zilnice ale copiilor. În timp ce 86% spun că o noapte bună de odihnă îmbunătățește comportamentul și starea generală.

„Este încurajator că părinții nu văd doar efectele negative ale lipsei somnului, ci și beneficiile pe care le aduce un somn de calitate”, spune Dzierzewski.

De ce nu dorm copiii suficient?

Paradoxal, părinții se gândesc foarte mult la somnul copiilor lor.

Sondajul arată că 74% dintre respondenți se preocupă zilnic de acest aspect. Și petrec, în medie, peste două ore pe zi reflectând la programul de somn al celor mici.

Problema este că preocuparea nu se transformă întotdeauna în informații corecte sau în obiceiuri eficiente.

Mai mult, aproape jumătate dintre părinți recunosc că discută rar sau deloc cu copiii despre importanța odihnei.

Specialiștii consideră că aceste conversații pot avea un impact important și nu trebuie să fie complicate. Copiii pot înțelege mai ușor beneficiile somnului dacă li se explică faptul că acesta îi ajută să crească, să învețe mai bine și să se simtă mai bine.

Somnul de după-amiază rămâne important

Un alt aspect evidențiat de studiu este rolul somnului din timpul zilei.

Aproximativ două treimi dintre copii dorm regulat la prânz sau după-amiaza. Procentul este foarte ridicat în cazul celor mici. Specialiștii avertizează că eliminarea somnului de zi nu reprezintă o soluție pentru îmbunătățirea odihnei de noapte.

„Uneori, oamenii sar peste somnul de după-amiază, sperând că cei mici vor dormi mai bine noaptea, însă acest lucru nu funcționează”, explică dr. Laura Sterni, director al Centrului Pediatric de Somn Johns Hopkins.

Potrivit acesteia, lipsa somnului de zi poate duce la oboseală excesivă și iritabilitate, făcând chiar mai dificil procesul de adormire seara.

Cum pot părinții să îmbunătățească somnul copiilor

Experții spun că cele mai eficiente măsuri sunt și cele mai simple: consecvență și rutină.

O oră fixă de culcare, activități relaxante înainte de somn și reducerea stimulilor precum telefoanele, tabletele sau televizorul pot face o diferență majoră.

„Este important să existe o oră constantă de culcare și un ritual constant înainte de somn, nu doar momentul în care se sting luminile”, subliniază Dzierzewski.

Cititul unei povești, muzica liniștitoare, lumina redusă și un mediu calm pot ajuta copilul să asocieze rutina de seară cu odihna.

Copiii învață din exemplul părinților

Poate cea mai importantă concluzie a specialiștilor este că obiceiurile sănătoase de somn se formează în familie.

Copiii observă comportamentul adulților și tind să îl reproducă. Dacă părinții tratează somnul ca pe o prioritate și respectă un program echilibrat, șansele ca cei mici să adopte aceleași obiceiuri cresc considerabil.

„Copiii ne urmăresc permanent. Dacă noi respectăm și prioritizăm somnul, ei vor observa acest lucru și vor dori să ne urmeze exemplul”, afirmă Dzierzewski.

Într-o perioadă în care timpul petrecut în fața ecranelor și programele încărcate afectează tot mai mult odihna, specialiștii transmit un mesaj simplu: somnul nu este un lux, ci una dintre cele mai importante investiții în sănătatea copiilor.

Propunerea noastră

Îți mulțumim că ai citit materialul până la capăt! Avem o propunere win‑win: tu câștigi informații, noi câștigăm prieteni. 

Înscrie‑te pe canalul nostru de WhatsApp. Aici găsești reportaje și analize care explică ce se întâmplă cu lumea din jurul nostru. 

Și dacă vrei să fii la curent cu știrile și în social media, urmărește-ne pe Facebook. Enjoy!