„Beach intimidation”: De ce tot mai mulți oameni se tem de costumul de baie și cum recomandă specialiștii să depășești această anxietate

Potrivit unei analize publicate de publicația italiană Isola Online 24, specialiștii spun însă că pregătirea pentru sezonul costumului de baie nu ar trebui să însemne diete drastice, ci o schimbare a stilului de viață.

Ce este fenomenul „beach intimidation”

Expresia „beach intimidation” combină termenii englezești „beach” (plajă) și „intimidation” (intimidare) și descrie disconfortul pe care multe persoane îl simt atunci când trebuie să poarte costum de baie în public.

Potrivit unui sondaj realizat de Toluna pe un eșantion de 1.000 de adulți din Statele Unite, 46% dintre respondenți spun că se simt inconfortabil la ideea de a merge la plajă în costum de baie. Mai mult, 33% dintre participanți au declarat că ar prefera să meargă la dentist decât să se dezbrace pe plajă. Un alt studiu, realizat de OnePoll pe 15.000 de adulți din Marea Britanie, arată că 82% dintre persoane se simt jenate sau nemulțumite de imaginea propriului corp.

Generația Z evită plaja din cauza presiunii sociale

Anxietatea legată de aspectul fizic începe să influențeze comportamentul oamenilor. Unul din șapte adulți evită complet mersul la plajă de teama judecăților reale sau imaginare ale celor din jur.

Fenomenul este și mai pronunțat în rândul Generației Z. Aproximativ 24% dintre tineri spun că preferă să nu meargă la plajă. Specialiștii pun această tendință pe seama comparațiilor permanente generate de filtrele și imaginile din rețelele sociale.

Specialist: Corpul trebuie pregătit pentru sănătate, nu pentru „proba costumului de baie”

Cristina Tomasi, specialist în medicină internă și human metabolist, spune că obiectivul nu ar trebui să fie atingerea unui ideal estetic. „Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că organismul nu trebuie pregătit pentru vară ca să treacă o presupusă probă a costumului de baie. Scopul este să ne simțim bine, puternici, energici și sănătoși”, explică specialista. Ea atrage atenția că dietele drastice și antrenamentele extreme cresc stresul și inflamația organismului și generează, de multe ori, frustrare. Potrivit acesteia, câteva săptămâni de obiceiuri sănătoase sunt suficiente pentru a îmbunătăți compoziția corporală, tonusul muscular, aspectul pielii și nivelul de energie.

Cele 10 recomandări pentru o vară fără stres

Cristina Tomasi recomandă câteva obiceiuri simple care pot ajuta organismul să funcționeze mai bine pe termen lung.

1. Include antrenamente de forță de două sau trei ori pe săptămână pentru menținerea masei musculare.

2. Construiește mesele în jurul proteinelor și al alimentelor cât mai puțin procesate. Adaugă legume de sezon, grăsimi sănătoase și carbohidrați de calitate.

3. Dormi între șapte și opt ore pe noapte. Somnul reglează hormonii care controlează foamea și metabolismul.

4. Mișcă-te pe parcursul întregii zile. Mersul pe jos, urcatul scărilor și plimbările după masă contribuie la un metabolism sănătos.

5. Expune-te la lumina naturală în prima parte a zilei pentru reglarea ritmului circadian.

6. Hidratează-te corespunzător. Organismul are nevoie de mai multe lichide și minerale în perioadele cu temperaturi ridicate.

7. Protejează pielea și din interior. Alimentația echilibrată și reducerea inflamației sunt la fel de importante ca produsele cosmetice. Specialista recomandă limitarea uleiurilor vegetale bogate în grăsimi polinesaturate, precum cele de porumb, floarea-soarelui, soia sau rapiță.

8. Controlează stresul. Nivelurile ridicate de cortizol favorizează acumularea grăsimii abdominale și afectează somnul.

9. Începe chiar de astăzi. Fiecare obicei sănătos adoptat acum aduce beneficii pe termen lung.

10. Evită dietele de ultim moment. Restricțiile severe încetinesc metabolismul și favorizează pierderea masei musculare, urmată adesea de efectul yo-yo.

Potrivit Cristinei Tomasi, adevăratul obiectiv nu este un corp perfect pentru fotografiile de pe plajă, ci un organism sănătos și funcțional, capabil să ofere energie și stare de bine pe tot parcursul anului.

Începutul unei frumoase prietenii

Îți mulțumim că ai citit materialul până la capăt! Avem o propunere win‑win: tu câștigi informații, noi câștigăm prieteni. Înscrie‑te pe canalul nostru de WhatsApp. Aici găsești reportaje și analize care explică ce se întâmplă cu lumea din jurul nostru. Și dacă vrei să fii la curent cu știrile și în social media, urmărește-ne pe Facebook.