Cum îți poate schimba dansul corpul, mintea și relația cu tine însăți

Trăim o vreme în care ni se cere în permanență să fim performanți, impecabili și să deținem mereu controlul. Când pășim în sala de dans, aducem cu noi mereu această presiune. Însă magia dansului constă tocmai în faptul că este printre puținele lucruri în care perfecțiunea nu este cerută, ba chiar plictisitoare, iar „greșeală” este  doar începutul unei noi mișcări.

Dansul nu este doar o formă de exprimare sau o pasiune a câtorva care au descoperit și au ales să facă asta, ci este o formă completă de bunăstare fizică, psihică și socială, accesibilă oricui are curajul să facă primul pas.

Mișcare fizică fără rutina sălii de sport

Pentru mulți dintre noi , ideea de „mișcare fizică” înseamnă exerciții repetitive la sală, câțiva kilometri de alergare sau chiar ridicarea zecilor de kilograme în spate. Cât poți rezista pe o bandă de alergat până când atenția îți este distrasă de grijile de acasă?

Spre deosebire de fitness-ul clasic, dansul oferă un antrenament complet pentru corp, dar ambalat într-un mod prietenos. O oră de dans dinamic poate arde până la 250 de calorii, îmbunătățind sănătatea fizică fără monotonie. Fără să lucrezi cu greutăți mari, dansul îți activează musculatura  redând spatelui o postură corectă și naturală. Obișnuite să petrecem opt ore pe zi aplecate asupra laptopului, acest lucru devine esențial. Prin mișcări fluide, articulațiile își recapătă flexibilitatea, iar în felul acesta îți poți controla corpul cu mai multă precizie și grație.

Ce este cu adevărat remarcabil este că dansul nu îți cere să fii într-o formă fizică impecabilă pentru a începe, din contra, forma fizică este consecința dansului, nu un element eliminatoriu atunci când cineva alege să facă primul pas de dans.

Deconectare și terapie prin mișcare

 Așază-te puțin și gândește-te când a fost ultima dată când ai petrecut 50 de minute fără să te gândești la checklist-ul de pe birou, la facturi, sau e-mail-urile pe care nu ai apucat să le citești?

Ritmul vieții moderne ține creierul într-o stare continuă de alertă. Aici intervine componenta psihică a dansului. Când încerci să prinzi un ritm, să urmezi niște pași,  sau să reușești să prinzi coregrafia de aerobic, creierul tău este forțat să fie prezent acolo 100%. Mișcarea pe muzică stimulează producția hormonilor fericirii, îmbunătățește starea de spirit și reduce percepția asupra durerii și oboselii.

Cu siguranță nivelul stresului scade în acele momente, iar memorarea pașilor și adaptarea la muzică este printre cele mai eficiente activități de stimulare a creierului. La finalul unei ședințe de dans, cursanții nu pleacă mai obosiți fizic, ci mai degrabă eliberați mental.

 Ziduri invizibile

Cea mai mare provocare pe care o văd în sala de dans, nu este neapărat învățarea unui pas complicat, ci dărâmarea barierelor pe care oamenii și le construiesc singuri. Multe persoane, dar mai ales femeile,  pentru că la ele se observă cel mai ușor, vin în sala de dans purtând pe umeri un bagaj greu, numit autocritica.

Această impresie că trebuie să ai un anumit corp sau o anumită vârstă pentru a arăta grația. Care este adevărul? Grația nu ține de kilograme, ci de libertatea cu care tu alegi să îți dai voie sa te miști. Senzația că toată lumea te privește și îți analizează fiecare greșeala. În realitate, într-o sala de dans, fiecare persoană este mult prea concentrată pe propriile picioare pentru a le mai observa pe ale tale.

În viața de zi cu zi, femeile sunt învățate să controleze totul: familie, carieră, programul si nu numai. În dansul în pereche, rolul femeii este de a se lasă ghidată(follower) și necesită un lucru esențial: să renunți la control și să ai încredere în partener. Când reușeșți să faci asta în dans, simți o eliberare uriașă, care, cu siguranță, se va vedea și în viața personală.

Dărâmarea acestor bariere nu se întâmplă peste noapte, dar fiecare oră de dans este o victorie. Chiar dacă în viața de zi cu zi, la serviciu sau dacă anumite situații ne impun să rămânem în continuare în control, doar trei minute de dans cu un partener, în care nu trebuie să știi nicio coregrafie sau pas prestabilit, îți va da o satisfacție incredibilă.

Socializare autentică

În lumea în care socializarea se rezumă doar la un “like” pe Facebook , un „love” pe Insta sau un mesaj rapid pe Whatsapp, ne simțim mai singuri și mai izolați ca niciodată. Oamenii au o nevoie profundă de conexiune reală, iar dansul social este una dintre cele mai frumoase forme de a o reda.

Dansul social(Salsa, Bachata, Tango Argentinian, Swing s.a.) funcționeaza după reguli speciale. Pe ringul de dans nu contează profesia, statutul financiar sau vârsta din buletin. Contează doar muzica și conexiunea pe care o împărtășești cu partenerul cât timp durează melodia.

Sălile de dans devin repede o “a două casă”. Aici se leagă prietenii pentru că oamenii se conectează într-un mediu lipsit de judecată, iar râsul și faptul că tu poți fi chiar tu, fără nicio mască sunt principalele lucruri care contează. Și, nu în ultimul rând, înveți să comunici cu un alt om fără să folosesti cuvinte, ci doar prin atenție, conectare și mișcare sincronizată.

Pentru mulți dintre cei care ne trec pragul, comunitatea creată în jurul dansului devine unul dintre principalele motive pentru care aleg să revină săptămână de săptămână, sau de ce nu, chiar de mai multe ori pe săptămână.

 Pasul pe care trebuie să îl faci astăzi

Dacă ai simțit vreodată dorința de a te lasă purtată de muzică , dar ai lăsat vocea interioară să îți zică că nu e de tine, te provoc să schimbi această perspectiva. Dansul nu este rezervat celor care s-au născut cu acest talent. Dansul este al fiecăruia dintre noi, de a ne bucură de propriul corp, de a râde de propriile greșeli și de a simți muzica.

Nu ai nevoie de pantofi speciali, de o silueta de revista și nici măcar de un partener pentru a începe. Ai nevoie doar de puțin curaj pentru a trece pragul unei școli de dans. Lasă prejudecățile la ușa, îmbracă o haina comodă și permite-ți să greșești. S-ar putea să descoperi că dincolo de pași, te-ai regăsit pe tine.

Despre autor

În fiecare seară, Cristina Toma îi încurajează pe alții să facă primul pas pe ringul de dans. Puțini dintre cursanții care îi trec pragul știu însă că nici ea nu a început devreme. Nu a fost copil-minune. Nu a crescut într-o familie de artiști. Nu a făcut performanță de la șase ani. Talentul ei avea să fie descoperit abia după majorat, într-un moment în care mulți cred că este deja prea târziu pentru un nou început.

Astăzi conduce, alături de Cornel Tătaru, Dance Loft, unul dintre cele mai apreciate studiouri de dans social din București. Dar drumul până aici a trecut printr-o copilărie într-o familie numeroasă, ani de muncă într-o corporație și decizia de a-și urma pasiunea chiar și atunci când părea cea mai riscantă alegere.